گنجینه فنون کشتی آزاد و فرنگی

نویسنده: ابوالقاسم رایگان تفرشی
ناشر: سفیر اردهال
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 735
اندازه کتاب: رحلی سلفون - سال انتشار: 1392 - دوره چاپ: 2

مروری بر کتاب

مصور

ورزش کشتی یکی از کهن ترین ورزشهایی است که می توان آن را منحصراً به ایرانیان نسبت داد و سرآغاز آن را از ایران دانست و برخلاف بقیه ورزشها این ورزش متعلق به ایرانیان است بدین لحاظ باید هم در عرصه جهانی از لحاظ تربیت کشتی گیران مقتدر و هم در عرصه فرهنگی برای ایجاد منابع و احیای این ورزش باستانی کوشا باشیم.

به جرات می توان گفت کتاب حاضر یکی از معتبرترین و کاملترین منابع موجود برای این ورزش می باشد. این کتاب که حاصل تلاش 50 ساله یکی از خدمتگزاران صدیق ورزش کشتی جناب آقای ابوالقاسم رایگان می باشد، شامل حدود 650 فن کشتی به همراه تصاویراجرای فن، نکات بارز در مورد تغذیه ورزشکاران، تمرینها و آمادگیهای جسمانی برای قبل و بعد ازانجام کشتی و صدها نکته اخلاقی و نصایح آموزنده از بزرگان می باشد.در بخش های مختلف این کتاب به مباحثی مانند چگونگی کار یک مربی کشتی، فنون کشتی آزاد و فرنگی، اصول تمرین و نیازمندی های روزانه کشتیی گیران به کالری اشاره شده است.

بیشترین حجم کتاب به تشریح تکنیک های این ورزش اختصاص دارد. آفتاب مهتاب، انواع بارانداز و اشگل گربه، سگک، سالتو، کول انداز، پیچ پیچک، پلنگ شکن، توحلق، حصیرمال، حمال بند، عقربک، خرطوم پیچ، فیتیله پیچ، سرو ته یکی و ... از فنونی به شمار می آیند که در فصل های مختلف کتاب به تفصیل درباره آن ها صحبت شده است. یکی از ویژگی های این اثر استفاده از عکس های واضح برای تشریح مراحل مختلف فنون کشتی آزاد و فرنگی است.

در تالیف این کتاب از منابعی مانند فنون پایه نوشته ساساکی ساساهارا، علم تمرین به قلم دکتر یلدائی و فن و بند کشتی تالیف استاد حبیب الله بلور استفاده شده است.

فهرست

• تاریخچه ورزش کشتی
• چگونگی کار یک مربی کشتی
• اصول تمرین
• سرشاخ شدن
• نیازمندیهای روزانه ورزشکاران به کالری
• صد حرکت برای تقویت عضلات
• فنون کشتی آزاد و فرنگی
• گارد
• سرشاخ
• و...