چگونه شکم خود را کوچک کنیم

چگونه شکم خود را کوچک کنیم

نویسنده: جی. اورود
مترجم: کیومرث دانشگر
ناشر: دانشگران محمود - خرداد
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 55
اندازه کتاب: رقعی - سال انتشار: 1379 - دوره چاپ: 3 

کیفیت : در حد نو _ نو

مروری بر کتاب 

مصور

قرن هاست که اثرات مثبت ورزش روی ماهیچه ها شناخته شده است. برای به وجود آوردن یک شکم صاف ضروری است که ورزش های مناسبی برای عضلات شکم بکار گرفته شود. به 3 دلیل تعداد زیادی فعالیت ورزشی در این برنامه وجود دارد.

اولا: حرکت های گوناگون، الیاف ماهیچه های بدن شما را قوی می کند، و هرچه این حرکات متنوع تر باشد، اثرش بیشتر است و الیاف ماهیچه ای قوی تر می شوند.
ثانیا: انجام مداوم ورزش روزانه حوصله زیادی می خواهد و هرچه تنوع بیشتری در برنامه ورزش شما وجود داشته باشد، برای شما جالب تر خواهد بود.
ثالثا: در این کتاب تمرینات ورزشی از ساده شروع خواهد شد سپس تمرینات سخت تر مطرح می شود، پس نگران نباشید شما توانایی انجام این حرکات را پیدا خواهید کرد و به راحتی شکم خود را کوچک می کنید.

فهرست

چرا می خواهید شکم خود را کوچک کنید
شکل ظاهری
بهداشت
آناتومی و فیزیولوژی
اعمال مستقیم
پرخوری
چاقی
خلاصه
چگونه از این برنامه استفاده کنید؟
تمرینات مربوط به صاف کردن شکم