غلبه بر دلهره در امتحانات

غلبه بر دلهره در امتحانات

نویسنده: موسسه انتشاراتی سامرس دیل
مترجم: مریم کمالی
ناشر: دامون
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 128
اندازه کتاب: جیبی - سال انتشار: 1385 - دوره چاپ: 1

مروری بر کتاب

برای موفقیت در امتحان، باید در شرایط کاملاً مناسبی باشید که این حالت با اضطراب، دلهره و نگرانی به دست نمی آید؛ بلکه باعث می شود به نتایجی که شایستگی آن را دارید دست نیابید. اما چطور می توان با آرامش در جلسه حاضر شد، در شرایطی که جلسه ی امتحان پر از دلهره و اضطراب است؟
توصیه ها و راه کارهای این کتاب بیش از آنکه بر مطالب علمی و دیدگاههای فوق العاده مبتنی باشد، حاصل تجربه ی افراد مختلف است.

این کتاب حاوی راه‌کارهای برخورد با اضطراب پیش از امتحان، نیز به هنگام شرکت در آزمون و پس از آن است. برخی از این راه‌کارها عبارت است از:
تنفس در هوای آزاد
استفاده از جدول زمان‌بندی
با وقفه مطالعه کردن
بیش‌تر کردن زمان مرور
در میان‌گذاشتن آموخته‌های خود با دیگران
امتحان گرفتن از خود
صرف‌نظر کردن از موضوعات غیر جالب
مرور مطالب با دیگران
تشخیص ترس‌ها و نگرانی‌های خود
استفاده از رنگ‌های مختلف برای یادگیری
و استفاده از موسیقی.

در پایان نگارنده نیز دلایل عدم موفقیت در آزمون را چنین می‌شمارد: نداشتن برنامه‌ریزی و آمادگی، اضطراب و دلهره‌ی شدید، نگرانی از دورنمای امتحان، اعتماد به نفس بیش از حد، ناموفق بودن در تمام کردن مرور مطالب، و تصور شکست.

فهرست

•دلهره جلسه امتحان
•علل ناموفق بودن
•روز آزمون
•پس از آزمون
•شيوه شرکت در آزمون
•غلبه بر دلهره