غلبه بر بی خوابی

غلبه بر بی خوابی

نویسنده: منوچهر صیونیت , مژده صیونیت , پیام صیونیت
ناشر: علم و شادی
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 180
اندازه کتاب: وزیری - سال انتشار: 1377 - دوره چاپ : 1

کیفیت : درحد نو _ نو

مروری بر کتاب

نگارنده در این کتاب نخست به اهمیت خواب انسان، مراحل خواب، و اثرات محرومیت از خواب پرداخته، سپس اختلالات خواب و رویا را بررسی کرده است.

انسان های بسیاری از بی خوابی و مشکلات به خواب رفتن رنج می برند و راه های مختلفی را برای مبارزه با این مشکل در پیش می گیرند. یکی از راه هایی که متخصصان تغذیه آن را توصیه می کنند خوردن غذاهای حاوی اسیدآمینه ای به نام تریپتوفان است. لبنیات مانند شیر منبع خوبی از تریپتوفان است و به خواب شما کمک خواهد کرد. تریپتوفان یک اسیدآمینه است که بدن آن را به ملاتونین و سروتونین تبدیل می کند. هر دو این مواد در ایجاد و برانگیختن خواب موثر هستند.

سایر غذاهایی که حاوی تریپتوفان هستند شامل موز، جودوسر، ماکیان (مرغ و خروس) و مغزها (بادام و پسته) هستند. برای اینکه شانس خود را به منظور داشتن یک خواب آرام افزایش دهید پیش از خواب یک وعده غذای سبک میل کنید که ترکیب اصلی آن کربوهیدرات بوده و مقدار کمی پروتئین داشته باشد.

فهرست

درمان بی خوابی بدون مصرف دارو
افرادی که باید قرص خواب آور مصرف کنند
باید درباره قرص های خواب آور بدانید
عوارض و خطرات کمبود خواب
درمان «پرخوابی» و «خواب آلودگی»
جلوگیری از «خروپف» در خواب
درمان «کابوس» یا خواب های وحشتناک
تاثیر مفید «لوبیا» در بیماری قند