غلبه بر استرس

غلبه بر استرس

نویسنده: جین کران ول - وارد
مترجم: بابک مهرآیین
ناشر: جاودان خرد
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 170
اندازه کتاب: وزیری - سال انتشار: 1373 - دوره چاپ: 1

کیفیت : درحد نو 

مروری بر کتاب

در این کتاب مولف با اشاره به فشارهای روحی مدیران، روش‌های غلبه بر آن را شرح می‌دهد . «غلبه بر استرس» برای کمک به شما نوشته شده است ، شما که سمت مدیریت را بر عهده دارید. این کتاب باید شما را قادر سازد تا به نحو موثرتری بر استرس غلبه کنید ، و از پیامدهای ناشی از استرس بیش از حد اجتناب ورزید ، اگر شما از استرس رنج می برید و می خواهید بدانید که چرا اینگونه هستید و چگونه می توانید بر آن چیره شوید ، پس این کتاب برای شما مناسب است.

اولین مرحله از مهار استرس نیازمند آن است که شما در تمرینات مربوط به افزایش خودآگاهی شرکت کنید. همچنین لازم است تا جهت تفکر درباره زندگی خود ، خصوصا لحظات و مواقع پر استرس ، وقت صرف کنید. هرچقدر بیشتر خود را بشناسید و واکنشهای خود را نسبت به استرس بدانید ، با موفقیت بیشتری قادر به غلبه بر استرسهای بیش از اندازه در زندگی خود خواهید شد. مرحله دوم در مهار استرس ، مستلزم سپردن تعهد و ایجاد الزام در شخص ، برای ایجاد تغییر است ؛ خصوصا در مواردی که فشار بیش از اندازه زیاد یاب بیش از اندازه کم است.

فهرست

تشخیص
حالت روحی
ارزیابی آسیب‌پذیری نسبت به استرس
کشف منابع استرس
ارزیابی سطوح تغییر در زندگی
واکنش‌ها نسبت به استرس
راهبردها و فنون غلبه بر استرس
استراحت
کنترل احساس
آرامش
مراقبه
رهاسازی احساسات