عصبیت ؛ چگونه با انسان عصبی زندگی کنیم؟

عصبیت

نویسنده: آلبرت الیس
مترجم: ناصر اوکتایی
ناشر: آرین کار
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 188
اندازه کتاب: رقعی - سال انتشار: 1370 - دوره چاپ: 1

کیفیت : در حد نو

مروری بر کتاب

روان‌درم‍ان‍ی‌ ع‍ق‍ل‍ی‌ و ع‍اطف‍ی‌

از اضطراب اجتماعی گرفته تا فوبیا و اختلال استرس پس از سانحه، منابع اضطراب در زندگی روزمره متعدد است و می تواند تأثیر قدرتمندی بر آینده شما داشته باشد. با پیروی از قوانین رفتار درمانی عاطفی منطقی (REBT) که توسط درمانگر مشهور جهان دکتر آلبرت الیس ایجاد شده است، اگر به این واقعیت مهم اعتراف کنید، می توانید اضطراب را در مسیر خود متوقف کنید: چیزها و افراد شما را مضطرب نمی کنند. انتظارات غیر واقعی شما باعث ایجاد اضطراب بی مورد شما می شود. با این حال همه اضطراب ها بی نیاز نیستند…

نگارنده در این اثر با ارائه نمونه‌های مختلف از آدم‌های عصبانی، تلاش دارد دیدگاه‌های ارزشمندی را برای شناسایی ویژگی‌های خود و تمایلات عصبانی گونه در اختیار مخاطب قرار دهد. همچنین، روش‌های درک و کمک به دیگران را آموزش می‌دهد. روش‌های بهینه نصیحت کردن، حمایت کردن و تشویق کردن دیگران، چگونگی راهنمایی افراد عصبانی برای گرفتن کمک‌های درمانی، روش‌های غلبه بر عصبانیت و خستگی و آشفتگی، کنترل هیجان و برخورد مناسب با افرادی که سبب کاهش انرژی شده و دائما عصبانی هستند، از دیگر مباحث مطرح‌شده در این کتاب است.

در این کتاب از حرف و حدیث‌های نظری و روان شناسی ساده‌انگارانه، روش مثبت‌اندیشی سطحی، خبری نیست. در عوض، به مجموعه‌ای از مهارت‌های بسیار خاص اشاره شده است که وقتی اشخاص و موضوعات دکمه‌ی اعصابتان را فشار می‌دهند، طرز واکنش‌ شما را در جهت درست هدایت می‌کند و این روش کارایی دارد!

افراد زیادی هستند که مجبور به تحمل همسرانی پرخشم و عصبی هستند و از اخلاق همسرشان  بسیار می رنجند وشاید خودشان را سخت بدبخت بدانند . در حالی که می توانند در موقعیت ایده آلی قرار بگیرند .اگر خصوصیات اخلاقی همسرشان را خوب بشناسند و با قلقی که مخصوص این دسته از مردهاست آشنا باشند ،راه خوشبختی را پیدا می کنند .

معمولا در کنار هر اخلاق بدی یک خوبی هم وجود دارد .آدمهای تند مزاج و عصبانی ،اکثرا دارای عواطف عمیقی نیز هستند . شاید گزاف نباشد اگر بگوییم مهربانترین یا دلسوز ترین آدمها در بین همین افراد پیدا می شوند.خشم هم یک نوع عاطفه است .عاطفه منفی !

کسی که زیاد خشمگین می شود، آدمی احساس گراست یعنی از احساساتی قوی برخوردار است پس همانطور که از احساسات منفی لبریز می شود از احساسات مثبت و عاشقانه نیز سرمست می شود. همانطور که بهنگام خشم، خورد کننده و بی رحم است ،به هنگام عشق ورزی و محبت هم سنگ تمام است.

اینها در حمایت از کسی که دوستش دارند یکه تازند. مردهای آرام و سربزیر هیچگاه در دفاع و حمایت از خانواده، مانند مردهای عصبی از اعصاب خودشان خرج نمی کنند .خوبی دیگرشان این است که اهل قهر نیستند .اگرهم قهر کنند قهرشان طول نمی کشد .زیرا آدم عصبی موقعی که خشمگین است فورا احساسات بدش را تخلیه می کند .فریاد می زند. اشیاء را می شکند . بد و بیراه می گوید و هر طور شده انتقامش را سریعا از طرف مقابل می گیرد . این کارها باعث می شود که زود از شر احساسات منفی خودش خلاص شود .دیگر دلیلی برای قهر باقی نمی ماند.