روانشناسی خودیار ؛ افسردگی ، اضطراب

روان شناسی خودیار

نویسنده: رابرت داف
مترجم: مهدی قراچه داغی
ناشر: ذهن آویز
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 176
اندازه کتاب: رقعی - سال انتشار: 1396 - دوره چاپ: 1

مروری بر کتاب

این کتاب یک روانشناسی خودیار است که با شرح و معرفی اثرات و نشانه های افسردگی و اضطراب به زبانی ساده و قابل فهم ، شما را در تشخیص این دو بیماری موذی و آزاردهنده کمک می کند و با ارائه ی توصیه های راهگشا و کارآمد به درمان آن ها می پردازد.

انگاره هاي بد خواب قطعا اثرات افسردگي را افزايش مي دهد و روي روحيه ي شما اثر بد مي گذارد. خواه ابدا نخوابيد يا تمام مدت روز را بخوابيد، تنظيم خواب به طرزي مناسب از شدت افسردگي شما مي كاهد. توجه داشته باشيد ما براي انجام دادن كارهاي خود به انرژي احتياج داريم و افسردگي سبب مي شود كه انرژي خود را از دست بدهيم.

افسردگي پيوسته انرژي شما را تباه مي كند. بسياري از افسرده ها دير هنگام به خواب مي روند و روز بعد را در رختخواب دراز مي كشند. علتش اين است كه دليلي براي بيدار شدن ندارند. راستي اگر قرار است كه كاري نكنيد و مرتب اطرافيان خود را مأيوس كنيد چه فايده كه بيدار باشيد؟ اين هنر افسردگي است.

حتي اگر فكر مي كنيد دليل چنداني براي بيدار شدن نداريد، هنوز بايد خودتان را مجبور كنيد كه اين كار را بكنيد. اين يك سيكل و چرخه است. وقتي بيش از اندازه مي خوابيد، وقتي از خواب بيدار مي شود خود را يك موجود بي فايده ارزيابي مي كنيد و مطمئنا رفتاري عاقلانه از خود نشان نمي دهيد.