شناخت درمانی روان شناسی افسردگی

روان شناسی افسردگی

نویسنده: دیوید برنز
مترجم: مهدی قراچه داغی
ناشر: خاتون
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 450
اندازه کتاب: رقعی - سال انتشار: 1379 _ 1366 - دوره چاپ: 11 _ 1

کیفیت : درحد نو _ نو

مروری بر کتاب

فنون شناخت شخصیت و تغییر آن

اساس فرهنگ انسان را اندیشه ها تشکیل می دهند و به تعبیری فرهنگ، عبارت است از کلیه فعالیت ها و آثاری که انسان ها با اندیشه هایشان به وجود آورده اند. شناخت درست و در نتیجه، رفتار و برخورد درست در زندگی اجتماعی و روابط انسانی، از اهمّیت فراوانی برخوردار است. کتاب «شناختْ درمانی: روان شناسی افسردگی» از دیوید بُرنْز، نظریه پرداز معاصر روان شناسی، حاصل تحقیق فشرده پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیای امریکا در زمینه «علل و درمان افسردگی» است که با طرح اجمالی نتایج حاصل از پژوهش های انجام شده، به خواننده امکان می دهد شخصا و با خودیاری، به درمان تألّمات روحی و روانی اش اقدام کند.

بر اساس تحقیقات انجام شده، فرد افسرده، خود را بازنده بی کفایتی می بیند که باید به حکم تقدیر، ناکامی و محدودیت و شکست را بپذیرد. افسردگی، حاصل اختلال فکری است. فرد افسرده، درباره خود و محیط و آینده اش برداشت منفی و شخصی دارد و مهم این است که این ذهنیت، نه تنها بر روحیه خود وی، بلکه بر روابطش با دیگران نیز تأثیر گذاشته، باعث کم رنگ شدن و حتّی قطع رابطه وی با جامعه می شود. هسته اصلی بحث این کتاب ـ که مورد استقبال عمومی در سراسر جهان قرار گرفته و آن را ممتاز نموده ـ شیوه «شناخت درمانی» است که به جرئت می توان گفت نخستین اثر در این زمینه است که روش های آن را به مردم معرفی می کند.

شناختْ درمانی را می توان تکنولوژی سریعِ رسیدن به شادابی دانست و مفاهیم ساده ای دارد که می توانید یاد بگیرید و در مورد خودتان به کار ببرید. دیوید برنز، نخستین اصل شناختْ درمانی را «شناخت و تفکرات» می داند. به این معنا که همه چیز، بستگی به زاویه دیدتان دارد. طرز تلقّی ها و باورهایتان بسیار تعیین کننده اند.

اگر صبح با ترس و لرز از خواب بیدار می شوید؛ .... اگر کارهای خود را از روی اجبار انجام می دهید؛ ... اگر معتقدید که کارتان بی ارزش است؛ ... اگر در مقابل انتقاد از جا در می روید؛ ... اگر باور کرده اید که نا خواستنی هستید و باین خاطر از ایجاد روابط نزدیک با دیگران دوری می کنید؛ ... اگر خود را یک موجود بازنده می بینید؛ ... به احتمال زیاد؛ بدون احتیاج به دارو و درمان طولانی؛ از روشن گری های علمی و تکاملی این کتاب در زمینه چگونگی روحیات انسانی و رهایی آن از حالات ناسالم بهره خواهید برد ...

افسردگی مسئله شماره یکِ سلامت در دنیاست. به قدری توسعه پیدا کرده که آن را سرماخوردگی اختلالات دماغی نامیده‌اند، با این حال تفاوت ظریفی میان سرماخوردگی و افسردگی وجود دارد. افسردگی کشنده است. با توجه به تحقیقات به عمل آمده در سالهای اخیر آمار خودکشی حتی در میان کودکان و پا به سن گذاشته‌ها رشد تکان دهنده‌ای داشته؛ و این در شرایطی است که انواع داروهای آرام‌بخش و ضدِّ افسردگی که شمار آن از میلیارد هم گذشته، در دهه جاری برای درمان افسردگی تجویز شده است. به راستی تأسف‌انگیز است.

اما برای آنکه افسرده‌تر شوید، باید بدانید که افسردگی نوعی بیماری است و بنابراین لازمه زندگی سالم نیست. و مهمتر آنکه می‌توانید به کمک روشهای ساده بر این بیماری چیره شوید. اخیراً گروهی از روان‌پزشکان و روان‌شناسان دانشکده پزشکی پنسیلوانیا به پیشرفتهای بزرگی در زمینه درمان اختلالات روانی دست یافته‌اند.

این عده که از روش های مرسوم درمان افسردگی، به آن علت که در شفای بیماران از سرعت لازم بی‌بهره است دل خوشی نداشتند، روش تازه‌ای برای درمان افسردگی و سایر اختلالات احساسی ابداع کردند. پژوهش های اخیر ضمن تأییدِ توفیقِ روش های جدید درمان افسردگی، بر سرعت و اثربخشی بیشتر آن نسبت به دارودرمانی و یا روان‌درمانی مرسوم مُهر تأیید زده است. نام این شیوه درمانیِ انقلابی را «شناخت درمانی» گذاشته‌اند.

فهرست 

بخش اول - تئوری و تحقیق

فصل 1. تحویل در روان درمانی 
فصل 2 . شناخت روحیه ، قدم اومل است 
فصل 3 . خودشناسی ، هرطور که فکر می کنید ، احساس می کنید

بخش دوم - عمل

فصل 4 . با عزت نفس شروع کنیم 
فصل 5 . بیکار نشستن 
فصل 6 . مبارزه کلامی ، برخورد با انتقاد 
فصل 7 . احساس عصبانیت ، رنجش پذیری 
فصل 8 . احساس گناه

بخش سوم - افسردگی های واقع بینانه

فصل 9 . غمگینی افسردگی نیست 
و...