راز شادکامی

راز شادکامی

نویسنده: جان تراورز , ویندی درایدن
مترجم: اعظم نوفرستی , مهدی خادمیان
ناشر: آسیم
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 206
اندازه کتاب: رقعی - سال انتشار: 1386 - دوره چاپ: 1

مروری بر کتاب

معمولاً جرقه آغاز یک تغییر وقتی در زندگی شما زده می شود که دریابید مشکلی وجود دارد. این همان چیزی است که شما را به سمت درمان سوق داده و اولین گام مهم در راه تغییر است. بیشتر وقتها درک مشکل کار ساده ای نیست، با وجود این سعی کنید مشکل را پیدا کنید. درمانگرتان در این زمینه به شما کمک خواهد کرد.
چطور متوجه می شویم که مشکلی به وجود آمده است؟ چه چیز باعث می شود که بدانیم تغییر کردن به صلاح ماست؟ برای پاسخ به این سوال به سه مورد اشاره می کنیم:

۱ ـ چه احساسی داریم.
۲ ـ چه کاری انجام می دهیم.
۳ ـ در چه موقعیتی قرار گرفته ایم.

این سه جنبه زندگی، همگی تابع تغییرند. از این سه مورد، دو مورد اول بسیار مهم است. زیرا احساس و رفتار تحت کنترل مستقیم خود ماست، لذا می توانیم آنها را تغییر دهیم. اما برخلاف دو مورد اول، وقتی درباره موقعیتی که در آن قرار گرفته ایم فکر می کنیم، دو مسئله را باید در نظر داشته باشیم:

۱ ـ آنچه را که می توانیم تغییر دهیم.
۲ ـ آنچه را که نمی توانیم تغییر دهیم....

رویکردهای جدید روان درمانی، شناخت و تفکر را عاملی مهم در رفتار، احساسات و عواطف می دانند.
از نظر این رویکردها راز سلامت و شادکامی در چگونگی تفکر و ادراک فرد از خود، دیگران و رویدادهای زندگی نهفته است.

براین اساس، بسیاری از رویکردهای درمانی معاصر در درمان مشکلات روان شناختی افراد مثل اضطراب، افسردگی و خشم با این فرض که علت اصلی ایجاد اختلال، ادراک تحریف شده و تفکر غیرمنطقی است، محور فعالیتهای درمانی خود را بر اصلاح ادراک و تفکر قرار می دهند. رفتار درمانی منطقی _ هیجانی یا REBT یکی از این رویکردهای درمانی است.

فهرست

• مشکل کجاست
• تعهد برای تغییر چهار بینش اصلی
• آشنایی با ABC در رفتار درمانی عقلانی _ هیجانی
• شناسایی باورهای غیرمنطقی
• چالش با باورهای غیرمنطقی و حرکت به سوی تغییر
• انعطاف ناپذیری
• و...