اثر فشار روانی بر اعضا

نویسنده: بروکهامپتن ریفرنس
مترجم: کیومرث دانشگر
ناشر: دانشگران محمود
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 174
اندازه کتاب: رقعی - سال انتشار: 1389 - دوره چاپ: 1

مروری بر کتاب

استرس/ راه درمان

هنگامی که فرد در معرض فشارهای روحی و روانی قرار میگیرد، تعادل هورمونی وی به هم میریزد. در نتیجه، علایم گوناگونی مانند خستگی، تپش قلب، عفونتها، عدم تمرکز، بیقراری و گسیختگی در او ظاهر خواهد شد. بعد از آن اعضای بدن نیز درگیر میشود و زمینه برای بیماریهای مختلفی مانند آسم، و دیابت و... در بدن مهیا میشود.

در کتاب حاضر، نگارنده ضمن تعریف فشار روانی و انواع آن، مباحثی مانند علایم استرس، استرس در ارتباط با بیماریها، فشار روانی در محل کار، درمان استرس، داشتن تفکر مثبت، ورزش، مشاوره و رواندرمانی، بازتابشناختی، و اثر استرس روی هورمونها را مورد بررسی قرار داده است.

استرس عبارت است از: فرسودگی و بدرد آوردن ذهن و تجربه جسم هنگامی که سعی بر غلبه تحول مداوم محیط داریم.»مردم اغلب فکر می کنند که استرس به علت فشار در محل کار، بیماری کودک و یا ساعات ترافیک شدید می باشد.این وقایع ممکن است جرقه هائی برای فشارهای روانی باشد اما فشار روانی در واقع واکنش درونی انسان در مقابل این عوامل می باشد.

بسیاری از فشارهای روانی را می­توان تغییر داد، خاموش و یا به حداقل رساند. برای مقابله و کم کردن استرس و فشار روانی راه­های متعددی توصیه شده است. این روش­های در مجموع باعث کاهش فشار روانی بر فرد می­شود و کارآیی و عملکرد او را بهبود می­بخشد.

خیلی از مردم نمی‌دانند که تغییرات عاطی کوچک ناشی از فشار روانی  هستند. سؤالات خود ارزیابی زیر به شما کمک می‌کند تا نشانه‌های فشار روانی را در زندگی خود پیدا کنید.

-         آیا آرام بودن و شوخی کردن برایتان ممکن است؟
-         آیا براحتی تحریک پذیر می گردید؟
-         آیا خوابیدن در شب برایتان مشکل است؟
-         آیا احساس می کنید که مسئولیت هایتان سنگین است؟
-         آیا علائم جسمانی فشار روانی را تجربه می کنید( از قبیل معده تحریک پذیر)
-         آیا علاقه خود به روابط اجتماعی را از دست داده اید؟
-         آیا در تمرکز بر تکالیف دانشگاهی یا انجام با کفایت کارها دچار ناتوانی هستید؟
-         آیا میل شما به مصرف سیگار یا داروها افزایش یافته است؟

فهرست

• فشار روانی چیست؟
• انواع فشار روانی
• فشار روحی منفی
• فشار روانی مثبت
• علائم استرس
• سیستم ایمنی
• افسردگی
• نور
• رنگ
• و...