آرامش

آرامش

نویسنده: جیمز هویت
مترجم: منوچهر شادان
ناشر: ققنوس
زبان کتاب: فارسی
تعداد صفحه: 280
اندازه کتاب: رقعی - سال انتشار: 1385 - دوره چاپ: 2

مروری بر کتاب

چرا باید آرمش ( relaxation ) را فرا بگیریم ؟
مستقیم ترین ، ساده ترین و در ضمن تأثیرگذارترین پاسخ این است که همین که توانستید بخوبی استراحت کنید، احساس خیلی بهتری به شما دست خواهد داد. بی گمان آرمش می تواند بسیاری از مشکلات شخصی ، بویژه مسائل و دردهای مربوط به اضطراب و فشارهای روانی را تسکین بخشد.

در این کتاب برای فراگیری آرمش عمیق راهنمایی هایی گام به گام را می یابید و برای این که بهترین بهره را از مهارت های آرمش در زندگی روزمره خود ببرید، دستورالعملی هم ارائه شده است و ذیل دو روش، چگونگی دست‌یابی به آرامش و آسایش بیان شده است، در روش اول از طریق عصبی عضلانی، و در روش دوم از طریق ذهن می‌توان به مقصود دست یافت .برای این منظور، مولف دستورالعمل‌ها و تمرین‌های متنوعی توصیه کرده است که برخی از آن‌ها عبارت‌انداز :کنترل فشارهای احساسی، اضطراب و ترس.

فهرست

1. پاسخهای انگیختگی و پاسخهای آرمیدگی
2. زندگی آرام پادزهری برای فشار روانی و تنش
3. آرامش عصبی-عضلانی
4. حالت بدنی ساکن متوازن و استفاده از بدن
5. آرمش سریع عضلانی
6. بیارامید و خوب بخوابید
7. انجام مراقبه برای حصول آرمش
8. آرمش درمانی
9. کنار آمدن با فشارهای احساسی
10. آرامش تحت فشار
11. تغییر نگرشها آرمش مقرون به خرد